Healthcare

  अगर आपको लगता है कि 40 की उम्र में पेट की चर्बी कम करना मुश्किल है, तो आप गलत है। अधिक कैलोरी बर्न करके आप अपने पेट के आसपास की एक्स्ट्रा चर्बी को कम कर सकती है। बस आपको अपने फि‍टनेस रुटीन में थोड़े से बदलाव करने हैं। अपने मिड्रिफ (छाती और पेट का भाग) का साइज कम करना आसान नहीं है। खासकर जब आप अपने 40 वे साल में हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस उम्र में आपका वजन बढ़ने की आशंका अधिक होती है। वैसे 40 को नया 30 माना जाता है, लेकिन एक बात स्पष्ट है कि इस उम्र में फ्लैट पेट बनाए रखना एक बड़ी चुनौती है। चलिए पता लगाते है कि इस उम्र में वजन क्यों बढ़ता है: उम्र से संबंधित वजन बढ़ना अक्सर अनुवांशिक होता है, लेकिन कुछ अन्य कारक भी होते हैं जो मोटापे का कारण बनते हैं। हार्मोन, मांसपेशियों की हानि, कम चयापचय (low metabolism level) स्तर और आहार इन सभी की महत्वपूर्ण भूमिका होती है हमारे वजन के बढ़ने में। इन कारकों में, हार्मोनल असंतुलन एक प्राथमिक कारण है, क्योंकि इससे महिलाओं में कम एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है। जिससे पेट के आसपास वसा जमा हो जाती है। इसके अलावा, कम चयापचय (low metabolism) भी एक म...

  अगर आपको भी वेजाइना के लूज होने के कारण यूरिनरी इनकंटीनेंस की समस्‍या हो रही है तो इन 3 एक्‍सरसाइज को रोजाना करें।  बढ़ती उम्र के साथ वेजाइना अपनी लोच खोना शुरू कर देती है। हालांकि कुछ लोगों को मनाना है कि ऐसा बहुत ज्‍यादा सेक्‍शुअल रिलेशनशीप के कारण होता है लेकिन यह बिल्‍कुल भी सही नही हैं। कुछ अन्य कारक हैं जो इसकी टाइटनेस को प्रभावित कर सकते हैं। डिलीवरी वेजाइना में स्‍ट्रेच के सबसे आम कारणों में से एक है। साथ ही मेनोपॉज और इसके परिणामस्वरूप हार्मोन के लेवल में गिरावट भी आपकी वेजाइना को पहले की तुलना में ढीला बना सकता है। वेजाइना में ढीलेपन के चलते महिलाओं में यूरिनरी इनकंटीनेंस की समस्‍या हो सकती है।  अगर आप भी वेजाइना को टाइट करना चाहती हैं तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि आज हम आपको कुछ ऐसी एक्‍सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो वेजाइना को टाइट करने में आपकी मदद कर सकती हैं। इन एक्‍सरसाइज के बारे में हमें फिटनेस एक्‍सपर्ट टीना चौधरी बता रही हैं। टीना चौधरी जी का कहना है कि ''वेजाइना को टाइट बनाने के लिए बटरफ्लाई एक्‍सरसाइज काफी मददगार होती है। इसके अला...